Comment éviter les carences pendant la grossesse ?
La grossesse, c'est une période passionnante pleine de découvertes, pendant laquelle votre corps travaille dur pour prendre soin de vous et de votre futur bébé. L'un des aspects les plus importants de cette période est de s'assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour une grossesse en pleine santé. Les carences en nutriments peuvent avoir un impact sur votre bien-être et celui de bébé alors ici, on vous donne quelques conseils pour prévenir et réduire ces carences pendant la grossesse !
Une alimentation équilibrée en toute simplicité
Assurer une alimentation équilibrée pendant la grossesse peut sembler une tâche ardue… mais pensez-la autrement et elle deviendra bien plus simple que vous ne le pensez ! Concentrez-vous sur une variété de groupes d'aliments : des légumes colorés pour les vitamines et les minéraux, des protéines maigres pour la croissance de bébé, des glucides complexes pour l'énergie et des graisses saines pour son développement cérébral. Pensez aux repas en termes de couleurs et d'équilibre et laissez-vous tenter par des petites collations saines comme des noix, des fruits frais et des yaourts.
Des suppléments pour pallier les manques
Même avec une alimentation saine, certaines carences peuvent survenir : c'est là que les suppléments entrent en jeu. Consultez votre professionnel de santé pour déterminer si vous avez besoin de prendre des suppléments de fer, de calcium, de vitamine D ou d'autres nutriments essentiels. Découvrez aussi nos boissons lactées Matilia Grossesse, une boisson gourmande au bon lait breton, source naturelle de calcium, qui couvre l’ensemble des besoins indispensables de bébé et participe à votre bien-être !
Peut-on grignoter lorsqu'on est enceinte ?
La sensation de faim et l’appétit changeant sont une réalité de la grossesse que vous pouvez simplement transformer en opportunité pour augmenter vos apports en nutriments ! Optez pour des collations nutritives et délicieuses, comme des légumes crus à croquer (bien lavés), des fruits frais trempés dans votre yaourt, une poignée de noix ou des smoothies protéinés. Écoutez votre corps et accordez-vous des friandises occasionnelles tout en gardant le cap sur une alimentation saine.
L'hydratation, toujours à l'ordre du jour !
Boire suffisamment d'eau est essentiel pour prévenir la déshydratation et maintenir un bon équilibre hydrique. L'hydratation peut aussi aider à réduire les sensations de faim entre les repas. Optez pour de l'eau, des tisanes et des smoothies hydratants à base de fruits et de légumes.
S'écouter et se reposer
Une autre des clés pour réduire les carences pendant la grossesse est de s'écouter et de se reposer. Votre corps vous envoie des signaux sur ce dont il a besoin, que ce soit plus de protéines, de fer ou simplement de repos. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre, et ne négligez pas les signaux de faim ou de satiété.
La consultation médicale régulière
La communication avec votre professionnel de santé est essentielle tout au long de la grossesse. Faites des bilans de santé réguliers pour vérifier vos niveaux de nutriments et discuter de vos préoccupation pour une grossesse à moindre stress !
AVIS IMPORTANT : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre professionnel de la santé pour des conseils spécifiques à votre situation.
